Errores Comunes que debemos evitar los Diabéticos
Como diabéticos, es esencial que seamos conscientes de los errores que pueden obstaculizar el manejo eficaz de nuestra afección.
Póngale atención a estos once errores frecuentes que debemos evitar:
1-No controlar los niveles de azúcar en sangre: Verificar regularmente los niveles de azúcar en sangre es crucial para detectar hiperglucemias o hipoglucemias.
2-Saltarse comidas o tomar refrigerios poco saludables: Mantener niveles estables de azúcar en sangre requiere comidas regulares y refrigerios saludables.
3-Bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas, pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Opte por agua, café y té sin azúcar.
4-No tomar suficiente fibra: La fibra ayuda a retrasar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Incluya frutas, verduras y cereales integrales en su dieta.
5-Consumir demasiada azúcar o carbohidratos refinados: Estos alimentos pueden provocar picos rápidos de glucosa en sangre.
6-Fumar: Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de complicaciones de la diabetes.
7-Consumir alcohol en exceso: El alcohol puede interferir con el control del azúcar en sangre y dañar el hígado.
8-Ignorar los síntomas de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre): Los síntomas incluyen temblores, sudoración y confusión.
9-No cuidar los pies: Los diabéticos son propensos a problemas en los pies, por lo que es crucial revisarlos regularmente y usar calzado adecuado.
10-No hacer ejercicio regularmente: La actividad física ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a controlar los niveles de azúcar en sangre.
11-Abandonar el control de la diabetes: El manejo exitoso de la diabetes requiere un compromiso continuo y un enfoque proactivo.
¿Cuáles serían las consecuencias de ignorar estas recomendaciones?
Ignorar las recomendaciones para el manejo de la diabetes puede tener graves consecuencias:
* Daño a los vasos sanguíneos y al corazón: Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos, lo que lleva a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas de circulación.
* Daño a los riñones: La diabetes no controlada puede provocar enfermedad renal, insuficiencia renal e incluso la necesidad de diálisis.
* Daño a los ojos: Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos de la retina, lo que lleva a problemas de visión y ceguera.
* Daño a los nervios: La diabetes puede dañar los nervios, (“NEUROPATÍA”) lo que provoca entumecimiento, hormigueo y dolor en las manos, los pies y otras partes del cuerpo.
* Problemas en los pies: Los diabéticos son propensos a problemas en los pies, como úlceras, infecciones y amputaciones.
* Embarazo de alto riesgo: Las mujeres embarazadas con diabetes tienen un mayor riesgo de complicaciones, como parto prematuro, defectos de nacimiento y macrosomía (bebé grande).
* Muerte prematura: Ignorar las recomendaciones para el manejo de la diabetes puede provocar una muerte prematura debido a complicaciones como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y insuficiencia renal.
Ya lo he dicho en varias partes que no soy médico ni personal de la salud, pero la experiencia de una diabetes de 20 años y por lo que he leído e investigado, me permito dar un consejo final a mis compañeros diabéticos con el fin de evitar complicaciones:
La Diabetes se puede controlar y para hacerlo debemos establecer las siguientes prácticas:
* Control riguroso del azúcar en sangre: Monitoree regularmente los niveles de glucosa en sangre y ajuste la insulina, los medicamentos o la dieta según sea necesario.
* Seguir un plan de alimentación saludable: Consuma una dieta alta en fibra, baja en azúcar y carbohidratos refinados.
* Hacer ejercicio regularmente: Participe en al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana.
* Tomar los medicamentos recetados según lo prescrito: Adhiérase al régimen de medicamentos para controlar los niveles de azúcar en sangre.
* Dejar de fumar: Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de complicaciones.
* Controlar regularmente los pies: Revise los pies diariamente y use calzado adecuado.
* Controlar la presión arterial y el colesterol: Tome medidas para controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, ya que son factores de riesgo de complicaciones.
* Asistir a chequeos regulares: Visite a su médico o equipo de atención de la diabetes regularmente para controlar y ajustar el plan de manejo según sea necesario.
* Educarse continuamente: Aprenda sobre la diabetes, su manejo y las posibles complicaciones.
* Apoyo y motivación: Busque apoyo de familiares, amigos, grupos de apoyo o un educador en diabetes certificado.
Es un placer haber escrito para ti.
El Viejo Luisfer.
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